Общей чертой всех циклических движений является то, что выполняемая работа может характеризоваться разными мощностями и длительностью.

От мощности (т.е. от количества работы в единицу времени) зависит время, в течение которого может совершаться та либо другая работа, т.е. ее предельная продолжительность. Графически эта зависимость представлена на рисунке.

Кривая в данном случае плавная, но, если на графике отложить не абсолютные величины, а их логарифмы, эта зависимость Общей чертой всех циклических движений является то, что выполняемая работа может характеризоваться разными мощностями и длительностью. изображается в виде ломаной полосы. При всем этом, места изломов приходятся на определенные участки времени: 1) 20 сек, 2) 3-5 мин, и 3) 20-30 мин.

Обозначенные переломы делят всю зависимость на четыре отрезка, нареченными ЗОНАМИ ОТНОСИТЕЛЬНОЙ МОЩНОСТИ. Эти зоны являются общими для всех повторяющихся движений. Любая из этих зон имеет свою физиологическую характеристику.

I зона – работа наибольшей Общей чертой всех циклических движений является то, что выполняемая работа может характеризоваться разными мощностями и длительностью. мощности. Примерами работы наибольшей мощности можно считать бег на дистанции 60 м и 100 м, плавание на дистанцию 25 м, велогонки на треке - гиты 200 м и т.п. Основная масса энергии, осво­бождается за счет энергии распада АТФ и КрФ. За несколько секунд, которые длится работа наибольшей мощности, организм не Общей чертой всех циклических движений является то, что выполняемая работа может характеризоваться разными мощностями и длительностью. успевает прирастить деятельность собственных систем до уровня, нужного для ее обеспечения. Потому работа наибольшей мощности фактически стопроцентно производится «в долг» - на мышечное сокращение расходуются вещества, которые присутствовали в мышечных клеточках в состоянии покоя. Восстановиться либо поступить из крови в клеточки эти вещества просто не успевают. Припасы израсходованных веществ восстанавливаются уже после прекращения Общей чертой всех циклических движений является то, что выполняемая работа может характеризоваться разными мощностями и длительностью. работы - во время отдыха. Как следует, работа наибольшей мощности длится до того времени, пока в клеточках не завершатся вещества, нужные для мышечного сокращения (аденозинтрифосфорная кислота – АТФ и вещества, дозволяющие в маленький срок обеспечить синтез израсходованной АТФ - в большей степени, креатинфосфат). Принципиальное значение имеет способность мускул стремительно расслабляться. Резвое Общей чертой всех циклических движений является то, что выполняемая работа может характеризоваться разными мощностями и длительностью. расслабление нужно для того, чтоб мускула опять могла воспринять команду на сокращение. После того, как в мышечных клеточках иссякли припасы АТФ и креатинфосфата, интенсивность работы резко понижается, организм перебегает на другие источники ее обеспечения, но такую работу уже нельзя именовать работой наибольшей мощности. Таким макаром, наибольшие требования данная работа предъявляет Общей чертой всех циклических движений является то, что выполняемая работа может характеризоваться разными мощностями и длительностью. к ЦНС и двигательному аппарату. Требования к другим системам организма (дыхательная, сердечно-сосудистая и др.) относительно невелики.

Отмечен высочайший уровень кортизола и инсулина в крови у спринтеров, что, может быть, является предпосылкой завышенного уровня свободных жирных кислот (СЖК), концентрация которых у их ниже, чем у марафонцев, имеющих Общей чертой всех циклических движений является то, что выполняемая работа может характеризоваться разными мощностями и длительностью. таковой же уровень кортизола. Это связано с тем, что у спринтеров высочайшая концентрация инсулина понижает липолитическое действие кортизола и сразу обеспечивает ресинтез гликогена из глюкозы крови. Кортизол сразу активирует процессы глюконеогенеза.

II зона – работа субмаксимальной мощности. Может длиться от 30 секунд до 3-4 минут околопредельной по напряженности деятельности. Традиционными примерами работы субмаксимальной Общей чертой всех циклических движений является то, что выполняемая работа может характеризоваться разными мощностями и длительностью. мощности являются олимпийские беговые дистанции 400, 800 и 1500 м, плавание от 50 до 400 м, высокоскоростной бег на коньках на дистанциях от 500 до 3000 м, велогонки - гиты на 1000 м, гребля (байдарка и каноэ) на дистанции 500 м и 1000 м и др.

Это работа, энергообеспечение которой осуществляется вместе с распадом АТФ и Крф, в большей Общей чертой всех циклических движений является то, что выполняемая работа может характеризоваться разными мощностями и длительностью. степени за счет гликолиза - бескислородного расщепления гликогена. АТФ для данного вида мышечной работы синтезируется за счет использования энергии бескислородного распада гликогена с образованием недоокисленных товаров распада - низкомолекулярных кислот (молочной, пировиноградной и других). Гликоген, за счет которого синтезируется АТФ при работе субмаксимальной мощности, берется из самих мышечных клеток, из крови, также поступает Общей чертой всех циклических движений является то, что выполняемая работа может характеризоваться разными мощностями и длительностью. в кровь из мест собственного запасного хранения (из печени). Чтоб организм начал с высочайшей скоростью бескислородно расщеплять гликоген, ему нужно более 15 – 20 секунд (наибольшая скорость расщепления достигается после 30 секунд работы).

Работа субмаксимальной мощности вызывает в организме наибольшие физиологические сдвиги, существенное отклонение от гомеостаза. Происходит существенное уменьшение рН в кислую сторону Общей чертой всех циклических движений является то, что выполняемая работа может характеризоваться разными мощностями и длительностью., хотя у спортсменов отлично развиты щелочные буферные системы крови(которые препятствуют закислению крови).

Продукты метаболизма, образующееся в процессе выполнения работы субмаксимальной мощности, поступают из клеток в капилляры крови. Это обуславливает расширение маленьких кровеносных сосудов и открытие запасных кровеносных сосудов (находившихся в закрытом состоянии в покое), в конечном итоге в пару Общей чертой всех циклических движений является то, что выполняемая работа может характеризоваться разными мощностями и длительностью. раз возрастает кровоток работающих мускул(в 20-25 раз).

Высочайший запрос сокращающихся мускул в кислороде принуждает систему дыхания и сердечно-сосудистую систему работать с предельной для их интенсивностью, а достаточная продолжительность работы позволяет этим системам успеть развернуть очень вероятную мощность собственного функционирования.

Все же, запрос работающих мускул в кислороде остается неудовлетворенным, вот поэтому Общей чертой всех циклических движений является то, что выполняемая работа может характеризоваться разными мощностями и длительностью. гликоген распадется бескислородно с образованием кислот. Другая причина, по которой гликоген распадается бескислородно в том, что эта реакция протекает намного резвее, чем кислородный распад такого же гликогена. При работе же субмаксимальной мощности нужно очень резвое освобождение энергии.

Несоответствие меж запросом клеток в кислороде и реальными способностями организма удовлетворить этот Общей чертой всех циклических движений является то, что выполняемая работа может характеризоваться разными мощностями и длительностью. запрос приводит к кислородному долгу. Во время работы субмаксимальной мощности кислородный долг добивается предельных для данного организма величин. У высококвалифицированных спортсменов кислородный долг может достигнуть 20 - 25 и поболее л..

ЧСС при работе субмаксимальной мощности может достигать 180-200 ударов за минуту, частота дыхания - 50-70 дыхательных движений за минуту, глубина дыхания - 2-3 литра, минутный Общей чертой всех циклических движений является то, что выполняемая работа может характеризоваться разными мощностями и длительностью. объем дыхания – до 100 -120 л., систолический объем крови - 150-200 мл, минутный объем крови – до 40 л., время полного кругооборота крови - 6-7 секунд (в покое - 22-24 секунды), систолическое кровяное давление - 180-240 мм ртутного столба.

Потоотделение при работе субмаксимальной мощности наблюдается и тем существенней, чем выше качество проведенной разминки. Но в силу низкой длительности работы утраты воды, солей Общей чертой всех циклических движений является то, что выполняемая работа может характеризоваться разными мощностями и длительностью. и других веществ с позже малозначительны.

Конфигурации в системе желез внутренней секреции заключаются в высочайшем уровне выделения в кровь адреналина и норадреналина мозговым веществом надпочечников. Деятельность других желез внутренней секреции не успевает сколь или значительно поменяться. В конце работы может региться начало увеличения активности гипофиза, выделяющего адренокортикотропный Общей чертой всех циклических движений является то, что выполняемая работа может характеризоваться разными мощностями и длительностью. гормон, также начало увеличения выделения глюкокортикоидов коркового вещества надпочечников под воздействием адренокортикотропина. Конфигурации активности гипофиза и коркового вещества надпочечников тем выше, чем выше тренированность спортсмена и качество разминки перед мышечной работой.

Конфигурации в других системах организма (пищеварительной, выделительной, иммунной и других) малозначительны в виду низкой длительности работы и связаны Общей чертой всех циклических движений является то, что выполняемая работа может характеризоваться разными мощностями и длительностью., в главном, с неким понижением их кровоснабжения, тормозными воздействиям нервной системы и закислением крови.

Ш зона – работа большой мощности. Примерами таковой работы (продолжительность от 5 – 7 мин до 30 мин) могут служить олимпийские беговые дистанции 5000 и 10000 м, плавание на 1500 м, высокоскоростной бег на коньках на дистанциях 5000 и 10000 м, лыжные гонки на 10, 15 и 30 км Общей чертой всех циклических движений является то, что выполняемая работа может характеризоваться разными мощностями и длительностью. и т.д.

Работа мускул является довольно насыщенной, потому требуется достаточно существенное количество энергии в единицу времени (до 0,6 ккал в сек). Это ниже, чем при работе субмаксимальной интенсивности, но значимая длительность приводит к огромным суммарным энерготратам (до 600 ккал). Энергообеспечение работы осуществляется в 1-ые 10-ки секунд за счет бескислородного Общей чертой всех циклических движений является то, что выполняемая работа может характеризоваться разными мощностями и длительностью. распада глюкозы, дальше активируется кислородное окисление глюкозы, что является главным источником энергии. Гликоген мобилизуется из мышечных клеток, из крови и из депо (печени). Невзирая на в большей степени аэробное окисление глюкозы, появляется больше количество недоокисленных товаров распада.

Кислородное потребление близко к кислородному запросу, но ниже его («кажущееся устойчивое состояние по Общей чертой всех циклических движений является то, что выполняемая работа может характеризоваться разными мощностями и длительностью. кислороду»), потому появляется кислородный долг. Величина кислородного долга может быть даже несколько выше, чем при работе субмаксимальной интенсивности, он очень вероятен для организма. Наблюдается понижение pН крови до максимально вероятных величин (сдвиг в кислую сторону). Происходит существенное расширение сосудов работающих мускул и открытие запасных капилляров. Максимально возрастает деятельность сердечно Общей чертой всех циклических движений является то, что выполняемая работа может характеризоваться разными мощностями и длительностью.-сосудистой системы и кровоток через работающие мускулы. Самые большие требования данная работа предъявляет к дыхательной системе: минутный объем дыхания доходит до 120 -140л/мин.

Высочайшие энерготраты в единицу времени, также развертывание теплопотери только к концу работы, могут приводить к увеличению температуры тела до 380-38.50 С. Работа осуществляется на фоне Общей чертой всех циклических движений является то, что выполняемая работа может характеризоваться разными мощностями и длительностью. высочайшей концентрации в крови адреналина и норадреналина мозгового вещества надпочечников, также повышен уровень кортикостероидов.

IV зона – РАБОТА УМЕРЕННОЙ МОЩНОСТИ. Это более длинноватые дистанции, длительность таковой работы более 30 мин, примерами являются: в беге – марафон, в лыжах гонки на 50 и поболее км, личные шоссейные гонки в велоспорте, плавание на 5 и поболее Общей чертой всех циклических движений является то, что выполняемая работа может характеризоваться разными мощностями и длительностью. км и т.д.

Особенностью является наличие устойчивого состояния (равенства величин кислородного запроса и употребления кислорода в единицу времени). Основной источник энергообеспечения – аэробное окисление поначалу глюкозы, потом жиров.

Требования к большей части систем организма относительно невелики в абсолютных величинах, но, из-за большой длительности работы, суммарные требования к организму Общей чертой всех циклических движений является то, что выполняемая работа может характеризоваться разными мощностями и длительностью. в целом предельные. Сначала это относится к ЦНС и ВНД, системе желез внутренней секреции, терморегуляционным возможностям.

У марафонцев высочайший уровень кортизола и несколько сниженный уровень инсулина приводят к высочайшим значениям концентрации свободных жирных кислот. Основное модулирующее действие на потоки субстратов оказывает инсулин, как в покое, так и в ответ на физическую нагрузку Общей чертой всех циклических движений является то, что выполняемая работа может характеризоваться разными мощностями и длительностью.. Его концентрация в покое и конфигурации в ответ на физическую нагрузку определяют высочайший оборот глюкозы в покое и мобилизацию при физической нагрузке жиров в группе марафонцев.

Повышение перекисное окисление липидов в ответ на физическую нагрузку в группах стайеров и марафонцев связано с более выраженной активацией липидного обмена.

В Общей чертой всех циклических движений является то, что выполняемая работа может характеризоваться разными мощностями и длительностью. согласовании с традиционными представлениями, специфика в мобилизации и утилизации энергетических субстратов определяется интенсивностью и длительностью выполняемых нагрузок. Но даже такая краткосрочная (для марафонцев) физическая нагрузка, как тест PWC170, уже достаточна для активации специфичных регуляторных устройств мобилизации энергетических субстратов. Это свидетельствовать о существовании адаптивно закрепленных многофункциональных устройств регуляции, специфичных Общей чертой всех циклических движений является то, что выполняемая работа может характеризоваться разными мощностями и длительностью. для перестроенного метаболизма.

В обобщенном виде требования к организму при работах разной относительной мощности представлены в таблице 2:

Таблица 2


obshee-ponyatie-o-haraktere-razlichiya-temperamenta-i-haraktera.html
obshee-ponyatie-o-mishlenii.html
obshee-ponyatie-o-sposobnostyah-i-ih-vidah-shpargalka.html